Một ngày mẹ và bé cần uống bao nhiêu nước là đủ?

Mẹ chưa biết cách tính lượng nước cần thiết cho cơ thể của bé và mẹ hàng ngày? Hãy đọc bài chia sẻ sau từ Baby’s Sky và áp dụng ngay cách tính lượng nước cho cả gia đình nhé!

Tại sao cơ thể chúng ta cần nước?

Trước khi đi đến phần tính toán, phụ huynh hãy cùng Baby’s Sky giải đáp câu hỏi “Cơ thể cần nước để làm gì?”. Thực tế, cơ thể chúng ta được tạo thành chủ yếu từ nước. Nước trong cơ thể trẻ sơ sinh chiếm tới 75% và trong cơ thể người lớn chúng ta là khoảng 60%. Vì vậy, các cơ quan đều rất cần một lượng nước nhất định để hoạt động và giữ một sức khỏe tốt.

Đặc biệt, khi được cung cấp đủ lượng nước cần thiết, cơ thể chúng ta sẽ nhận ngay 7 lợi ích sau:

Vậy sau khi uống xong một cốc nước, có bao giờ mẹ tự hỏi “Bây giờ cơ thể sẽ làm gì với lượng nước đó chưa?”

– Đầu tiên, nước sẽ giúp máu vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng khắp cơ thể và đến các cơ quan.

– Có đủ nước, gan và thận sẽ giúp cơ thể loại bỏ các chất có hại.

– Không những vậy, nước như “một cô lao công cần mẫn” giúp cơ thể loại bỏ lượng natri dư thừa mà chúng ta ăn thức ăn hàng ngày.

– Ngay cả bộ não của chúng ta cũng có khoảng 70% là nước, điều đó có nghĩa là việc cung cấp đủ nước sẽ giúp chúng ta suy nghĩ rõ ràng (cách gọi thông thường là nảy số nhanh hơn)!

Cách tính lượng nước cần thiết cho cơ thể

Nước có vai trò siêu quan trọng như vậy, mẹ hãy cùng Baby’s Sky học ngay cách tính lượng nước cần thiết cho cơ thể mỗi ngày nhé.

Nhu cầu nước của mỗi người là khác nhau dựa trên kích thước cơ thể, giới tính, mức độ hoạt động thể chất và lượng nước mất đi trong cơ thể. Mẹ hãy xem bức hình dưới đây để hiểu rõ hơn về cách tính lượng nước một cách hiệu quả nhất: